较真要点：

• 1最近有自媒体提供了“如何预防胎儿长胎记”的4条建议，通通都不靠谱。以其中一条为例——“孕妇少吃易让黑色素沉淀的食物，婴儿就不会长胎记”，这条建议不仅没用，反而可以说是在害人了。蔬菜水果的颜色，大多数来自于花青素、胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、甜菜红素等等。它们不仅不会“沉积”，而且有助于身体健康。孕妇不仅不应该少吃，反而应该保证摄入足够的量和尽量多的种类。
• 2胎记是不可预防的，现代医学并没有发现胎记形成的诱因或者风险因素。著名的儿科网站KidsHealth明确指出：胎记不可预防，与孕期做或者不做什么没有关系；那些妈妈吃什么或者做什么导致胎记形成的传说都不是真的；绝大多数胎记的形成原因都是未知的；有些胎记是遗传的，但大多数不是；它们与分娩时的创伤无关。

查证者：云无心 | 食品工程博士

很多孩子出生的时候，或者出生之后一段时间，身上的某个位置会出现一些胎记。可能是有的胎记不美观，所以有自媒体提供了“如何预防胎儿长胎记”的4条建议。但认真查阅文献发现，类似的建议很不靠谱。

这里，先对胎记做一点简要介绍，再评析所谓“预防胎记”的那4条注意事项。

一、胎记是如何形成的？

不同人身上的胎记各不相同，颜色、形态、大小、部位等都有相当大的特异性。医学上把胎记分类两类：血管型胎记和色素型胎记。

血管型胎记是皮肤下的血管生成异常，有的是血管过多，有的是血管比正常粗大。血管型胎记根据形态有可以分为多种小类，比如毛细血管瘤斑（草莓斑）、三文鱼色斑、葡萄酒色斑等等。

人们通常所说的胎记更多是色素型胎记，其来源是是过多色素细胞集中在一个部位。它也有多种类，比如咖啡牛奶斑、蒙古斑、痣等等。

二、没有什么有效办法预防胎记形成

迄今为止，现代医学并没有发现胎记形成的诱因或者风险因素。在一些中文媒体上，能够看到许多归因，进而演绎出“预防胎记”的注意事项。不过专业文献中并没有这样的说法，比如著名医学网站WebMD明确指出“没有已知的方法去预防胎记”。只是说如果有胎记，那么室外活动时要注意防嗮以免加剧胎记。

而著名的儿科网站KidsHealth总结得更为直接明确：胎记不可预防，与孕期做或者不做什么没有关系；那些妈妈吃什么或者做什么导致胎记形成的传说都不是真的；绝大多数胎记的形成原因都是未知的；有些胎记是遗传的，但大多数不是；它们与分娩时的创伤无关。

三、自媒体列出的几条“预防胎记”注意事项是假的

自媒体文章称：“因为人体血清中的锌、铜、钙、镁等微量元素及苯丙氨酸、酪氨酸的严重缺乏，影响了色素合成的生化过程，导致色素细胞异常增多，通过神经传导致表皮而逐渐蔓延，就形成胎记，而不良饮食中的色素过量，也会加重胎儿色素沉淀可能会引发胎记”。这是一种没有临床证据支持的猜测。当然，孕妇需要全面均衡的营养，缺乏这些营养成分会影响胎儿发育。但营养全面均衡了，也并不能预防胎记的出现。

至于文中列出的4条注意事项，则又是根据这个猜测所做的演绎，下面来一一评析：

1、所谓“少吃易让黑色素沉淀的食物”比如胡萝卜、芹菜、南瓜等，不仅没用，反而可以说是在害人了。蔬菜水果的颜色，大多数来自于花青素、胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、甜菜红素等等。它们不仅不会“沉积”，而且有助于身体健康。孕妇不仅不应该少吃，反而应该保证摄入足够的量和尽量多的种类。

2、“杜绝吃一些刺激性的食物”，原因是“刺激性的食物里面大多都含有很多的色素，这些消化后的食物会让宝宝体内的色素沉淀，很容易长出胎记”，这是瞎扯。首先，食物的“刺激性”跟色素完全没有关系；其次，所谓“刺激性”是因人而异的，如果一种食物孕妇吃了之后感觉不舒服，那不吃就是合理的选择，不管它有没有“刺激性”；如果吃了舒服，只要干净卫生，营养方面也没有问题，那么作为全面食谱的一部分也就没有什么不可以，不需要纠结它有没有“刺激性”。

3、“孕期尽量不要化彩妆，不要染指甲油、不要染发”。有很多彩妆用品、指甲油、染发剂中有一些有机溶剂，可能对孕妇健康不利。如果从“风险—收益”权衡的角度出发，孕期不用这些产品也是合理的选择。但如果孕妇的工作生活需要，选择的产品本身也考虑了对孕产妇的影响，那么它们带来的风险也在可接受范围内。而所谓的“可能形成胎记”，也就是“欲加之罪”了。

4、建议孕妇“远离辐射源”在理论上是对的。但什么样的辐射对孕妇有不利影响，需要专业的评论结论，而不是信口开河。电脑、手机、微波炉、WiFi、通讯基站等等，并不是需要远离的“辐射源”。