病毒，是“人类看不见的敌人”，成千上万已发现或未被发现的病毒潜伏着，伺机对人类发起致命的一击。
        人类与病毒斗争从未停止，与“西班牙流感”病毒、SARS、埃博拉病毒……的战役惊心动魄，2019年末、2020年初，新型冠状病毒（2019-nCoV）来势汹汹……

        免疫系统，你身体里与生俱来的超级英雄

        新型冠状病毒期间，做好疫情监控、做好隔离处理、做好医疗储备，民众远离感染源，冠状病毒带来的危害必将被控制在极小的范围，因为这种病毒虽然传播快，但他们本身力量弱小，人体免疫力强大一些，就能轻松识破它们的伪装，一举击杀之。
        免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（如病毒、细菌）侵袭时，会对它们进行识别进而与之作战恢复身体健康，是对抗疾病强有力的后盾。“新型冠状病毒”这一战疫让人们重新认识到免疫力的重要性。除了居家减少出门，注意做好个人防护和和卫生，内在免疫力也能帮助我们更好的对抗病毒。
        尽管免疫系统如此强大，但由于衰老、不良生活习惯，特别是精神压力等的原因，免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。

        免疫力下降的信号

        专家解读

        好的免疫力应该处在一个平衡的状态，并非越强越好，免疫力过强也会带来问题，比如过敏、自身免疫性疾病（红斑狼疮、类风湿等）

        6种营养素助力增强免疫力

        规律作息，对身体真的好

        人体通过睡眠可以重新积聚能量，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。每天睡眠时间7~8小时，，尽量不晚于23点睡觉，早晨7点前起床 ，午休时间进行30分钟的睡眠。

        保持运动，提高免疫力

        适当的运动能够促进，全身血液、体液循环以及新陈代谢，提高免疫系统检测疾病的能力。坚持每天运动一次，连续运动30分钟，每周至少运动五天。

        适合室内进行的有氧运动包括但不限于: 跑步（原地跑或绕着家里某个区域） 健身操、跳舞、跳绳、瑜伽、室内自行车等；还可酌情考虑力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，可在无器械的情况下达到力量训练的效果。