最近你被“996”的各种话题刷屏了吗？

从程序员们的奋起抗议，到业内大佬们纷纷发言，让996的热度持续不减，总的来说，这是一场，事业追求和身体健康之间的矛盾，工作和健康到底要如何权衡？长时间的加班到底对身体有哪些影响呢？

快来看看这些不良工作习惯背后的隐患吧

三餐外卖，小心肠胃疾病

在高强度、快节奏的工作状态下，很多人都不会花心思在自己的三餐上。很多人一日三餐都靠外卖，进食时间不规律，新鲜蔬菜的摄入比例低、食材单一、油盐偏多等，容易导致营养不均衡，进而引发胃炎、胃溃疡等消化疾病。

长期久坐，缺乏运动

结束一周繁忙的工作，在难得的休息日里，很多人选择瘫在家里休息，这样一整周都几乎没有运动。缺乏体育锻炼会让身体素材降低，这是大家都知道的常识，而长时间坐在电脑前工作，更是容易引起肥胖、便秘、颈椎病和心血管疾病等健康问题。

熬夜晚睡，危害多多

熬夜的表面影响是让人浑身乏力、无精打采、注意力难集中。而《科学进展》的一项研究表明，通宵不睡后，皮下脂肪组织会倾向于促进葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪储存。简而言之就是通宵不睡会让人脂肪增加，从而增加肥胖的几率！

同时睡眠不足也会影响记忆力下降，增加患老年痴呆的风险。睡眠在清除脑内异常代谢废物过程中起着关键作用，假如通宵一整晚，大脑内的β-淀粉样蛋白（β-淀粉样蛋白的沉积是导致老年痴呆的罪魁祸首）的水平将升高5%！

劳累过度，谨防过劳症

过劳症是指是因为劳动者常年超负荷工作而使体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的透支，入不敷出。也由于工作时间过长，劳动强度过大，加上心理压力过大，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态。症状有低烧、肌肉酸痛、关节痛等，看上去像患了感冒。

高效的工作需要劳逸结合，劳累过度导致的身体不适反而会影响工作效率，因此我们要在工作间隙和工作之余懂得调整和方式。也可选择医疗性休息，如用药物、针灸等传统疗法均可预防疲劳，达到休息的目的。也可以进行穴位保健，按揉足三里，三阴交，阴陵泉以健脾胃，利湿。