其实，人在二十岁后椎间盘就开始退变，由于累计劳损，或者外伤、寒湿等的压力下，会进一步加重椎间盘的负荷，加速纤维环的退变破裂，直至髓核膨出、突出。

近日，东苑医院康复疼痛科即收治了一位27岁的腰突患者，患者陈女士从事文职工作，入院时腰部的疼痛让她几乎无法直立。

在医生诊断其“腰突”时陈女士有些不能接受，但其主治医生刘建春说，陈女士虽然年纪轻，可从发病的症状程度来看，椎间盘劳损的时间可不短了。

目前，陈女士正在我院康复疼痛科接受以针灸、推拿、康复训练等中医理疗技术为主的治疗中，病情也得到了一定缓解。

我们年轻人人,上学希望成绩突出,工作希望业绩突出,结果人未老,腰间盘就先“突”了！

那么“突出”了，该怎么办？

腰椎间盘突出的轻度和初次发作患者，可以通过生活调整和一些腰背肌功能的锻炼来循序渐进缓解症状。

一、合理锻炼腰背

大部分腰椎及椎旁软组织劳损性腰痛都与不良姿势和肌肉过度疲劳有关，通过腰背肌功能锻炼纠正不良姿势。

小燕飞

如图。练习时后背肌肉要缓慢用力，同时使头胸及双下肢离开床面，持续3-5秒钟，缓慢放平上身和下肢。每15次为1组，连续做3组。

五点支撑

如图。双肘及颈部顶住床面，腹部及臀部向上抬起，与膝同高，持续3-5秒钟，缓慢恢复原位。每15次为1组，连续做3组。

团身滚腰

仰卧位，屈髋屈膝。双手抱膝，贴紧前胸，全身团成球状。用力将上身抬起，再缓慢躺下，如此往复。每15次为1组，连续做3组。

游泳

坚持游泳有利于保持脊柱生理曲度、增强脊柱关节肌肉力量和协调性，从而避免颈肩腰腿痛的发生。

二、注意日常腰背保养

1、急性期以卧床休息为主。下床活动时，须佩戴腰托。不宜久坐。

2、做好腰部保护，防止腰部受到外伤。尽量不弯腰提重物，减轻腰部负荷。

3、坐硬板凳，卧硬板床。工作时要做到腰部姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳、寒冷等刺激。

4、自觉改变不良生活习惯。

总之，虽然腰椎间盘突出症病程长、恢复慢，但是努力保持愉快的心情，积极寻求医生的帮助，腰椎间盘突出并没有那么可怕！

CT检查：

我院放射科周一至周日，均可开展检查。周四检查，还享50%费用补贴。

康复门诊：周一至周日，早8点-晚8点。